نتایج جستجو برای عبارت :

پاورپوینت ورزش کشتی رایگان

حرکات کششی قبل از ورزش کشتي
دانلود پاورپوينت حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش کشتي ، در 21 اسلاید. این فایل درباره حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش کشتي در قالب پاورپوينت می باشد. انجام حرکت به پهلو خمیده، در حالی که بازوهایتان را به سمت بالای سرتان کشیده‌اید، عضلات زیر بغل شما را در جهت مخالف می‌کشد. شما می‌توانید این .
به گزارش چفچفک، ششصد و پنجاه و هشتمین دوره مسابقات سالیانه کشتي روغنی در شهر ادیرنه برگزار شد. استاندار ادیرنه در مراسم افتتاح این مسابقات٬ کشتي روغنی را نمادی از جوانمردی و فتوت دانست.
کشتي روغنی از انواع ورزش‌ های سنتی و تاریخی ترکیه است که در آن کشتي گیران تمام بدن خود را به روغن آغشته می‌کنند و در نتیجه تماس و گرفتن دست و پا و سرشاخ شدن بسیار سخت می‌شود.
شرکت کنندگان پس از مالیدن روغن زیتون بر بدن خود و شلواری از جنس پوست گاومیش می پوشند
پاورپوينت تربیت بدنی | دانلود رايگان پاورپوينت 
دانلود پاورپوينت های رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی. در این قسمت . دانلود تحقیق آماده تربیت بدنی با عنوان ژیمناستیک . آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی.
 
دانلود پاورپوينت درس آشنایی با رشته های ورزشی رشته پینگ
توضیحات فایل: دانلود پاورپوينت درس آشنایی با رشته های ورزشی رشته پینگ پنگ. کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوينت درس آشنایی با رشته .
 
دانلود پاورپوينت درس آسیب شناسی ورزشی 20
پاورپوينت ورزش همگانی چیست؟
دانلود پاورپوينت با موضوع ورزش همگانی چیست؟، در قالب ppt و در 23 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: ورزش همگانی سیر تاریخی ورزش‌های همگانی تاریخچه ورزش همگانی دلایل گرایش مردم به ورزش همگانی در کشورهای مختلف جهان نبود یک فهم مشترک از ورزش همگانی لایه های .
حرکات کششی قبل از ورزش کشتي
دانلود پاورپوينت حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش کشتي ، در 21 اسلاید. این فایل درباره حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش کشتي در قالب پاورپوينت می باشد. انجام حرکت به پهلو خمیده، در حالی که بازوهایتان را به سمت بالای سرتان کشیده‌اید، عضلات زیر بغل شما را در جهت مخالف می‌کشد. شما می‌توانید این .
همه‌ی ما اسم ورزش پیلاتس را شنیده‌ایم، اما ممکن است تنها افراد اندکی اطلاعات دقیقی در مورد این ورزش داشته باشند. اگر شما هم از آن دسته کسانی هستید که با ورزش پیلاتس آشنایی ندارید، احتمالا سؤالات زیادی در این‌باره در ذهن‌تان وجود دارد . ورزش پیلاتس دقیقا چیه؟»، می‌تونم با کمک این وزرش وزن کم کنم؟»، ورزش پیلاتس چه فایده‌هایی داره؟». پس بیایید برای آشنایی بیشتر با ورزش پیلاتس، این متن را با هم بخوانیم.
ادامه مطلب
پاورپوينت فیزیولوژی ورزشی ۲ پیام نور
تعداد اسلاید:210
 
دانلود پاورپوينت
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Search Results Web results پاورپوينت فیزیولوژی ورزشی 2 - قطره www.ghatreh.com › news › پاورپوينت-فیزیولوژی-و. Translate this page May 22, 2019 - 210 •کتاب: فیزیولوژی ورزشی 2 •تالیف: اسکات کی. پاورز، ادوارد تی. هاولی •انتشارات: دانشگاه پیام نور ساختار نرون پاورپوينت دروس رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی - دیتاکالا www
دانلود رايگان کتاب فیزیولوژی ورزشی پنج استاد
 
دانلود فایل
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنیدنتایج وب
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش ۵ استاد - علم ورزشwww.elmevarzesh.com › exercise-physiology-book-download۲۷ خرداد ۱۳۹۲ - دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش 5 استاد | کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی که با عنوان فیزیولوژی ورزش 5 استاد شناخته می شود،یکی از کتب .
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 5 استاد pdf - .tamasha.com › list › دانلود-کتاب-فیزیولوژی-و
این پاورپوينت در 26 اسلاید قابل ویرایش به شکل منظم و دقیق و زیبا طراحی و اسلاید بندی شده است در این پاورپوينت مطالبی از  تاریخچه راگبی،راگبی فوتبال،مدرسه راگبی انواع آن، راگبی در ایران،تغذیه در ورزش راگبی و سایر مطالب مفید و ارزنده در مورد ورزش راگبی در این پاورپوينت درج شده است که امید واریم رضایت شما عزیزان را جلب نماید.
 
 
جهت دانلود فایل کلیک کنید
پاورپوينت روانشناسی ورزش
دانلود پاورپوينت با موضوع روانشناسی ورزش ، در قالب ppt و در 31 اسلاید، قابل ویرایش. بخشی از متن پاورپوينت: مطالعه جنبه های روانی عملکرد ورزشکاران و کاربرد اصول روانشناسی در حوزه ورزش . یا به عبارت دیگر، مطالعه ویژگیهای رفتاری ورزشکاران. طبقه بندی
پاورپوينت روانشناسی ورزش
دانلود پاورپوينت با موضوع روانشناسی ورزش ، در قالب ppt و در 31 اسلاید، قابل ویرایش. بخشی از متن پاورپوينت: مطالعه جنبه های روانی عملکرد ورزشکاران و کاربرد اصول روانشناسی در حوزه ورزش . یا به عبارت دیگر، مطالعه ویژگیهای رفتاری ورزشکاران. طبقه بندی
پاورپوينت تاثیر ورزش بر افسردگی
دانلود پاورپوينت با موضوع تاثیر ورزش بر افسردگی، در قالب ppt و در 23 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: مقدمه علائم افسردگی غلبه بر افسردگی و افزایش نگرش مثبت ورزش راهی برای درمان نقش ورزش در پیشگیری و درمان افسردگی اتیولوژی افسردگی درمان افسردگی فیزیولوژی
 کتاب فیزیولوژی ورزشی 5 استاد
 
دانلود فایل
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنیدنتایج وب
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش ۵ استاد - علم ورزشwww.elmevarzesh.com › exercise-physiology-book-download۲۷ خرداد ۱۳۹۲ - دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش 5 استاد | کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی که با عنوان فیزیولوژی ورزش 5 استاد شناخته می شود،یکی از کتب .
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 5 استاد pdf - .tamasha.com › list › دانلود-کتاب-فیزیولوژی-ورزش-و-فعا
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزشی 5 استاد
 
دانلود فایل
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنیدنتایج وب
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش ۵ استاد - علم ورزشwww.elmevarzesh.com › exercise-physiology-book-download۲۷ خرداد ۱۳۹۲ - دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش 5 استاد | کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی که با عنوان فیزیولوژی ورزش 5 استاد شناخته می شود،یکی از کتب .
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 5 استاد pdf - .tamasha.com › list › دانلود-کتاب-فیزیولوژی-ورزش-و-فع
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزشی 5 استاد
 
دانلود فایل
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنیدنتایج وب
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش ۵ استاد - علم ورزشwww.elmevarzesh.com › exercise-physiology-book-download۲۷ خرداد ۱۳۹۲ - دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش 5 استاد | کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی که با عنوان فیزیولوژی ورزش 5 استاد شناخته می شود،یکی از کتب .
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 5 استاد pdf - .tamasha.com › list › دانلود-کتاب-فیزیولوژی-ورزش-و-ف
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزشی 5 استاد
 
دانلود فایل
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنیدنتایج وب
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش ۵ استاد - علم ورزشwww.elmevarzesh.com › exercise-physiology-book-download۲۷ خرداد ۱۳۹۲ - دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش 5 استاد | کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی که با عنوان فیزیولوژی ورزش 5 استاد شناخته می شود،یکی از کتب .
دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 5 استاد pdf - .tamasha.com › list › دانلود-کتاب-فیزیولوژی-ور

توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب 
در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد‎
 
دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقه‌ها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند.
ادامه مطلب
ورزش و فعالیت بیشتر در طول روز کاری و در دفتر کار
زیاد نشستن و کم ورزش کردن، برای سلامتی شما مضر است. بنابراین، از روی صندلی بلند شوید و فعالیت های بدنی مثل باشگاه رفتن و یا پیاده روی را، به بخشی از برنامه ی روزانه ی خودتان تبدیل کنید.
شما تمام تلاشتان را می کنید تا زمانی را برای ورزش کردن کنار بگذازید، اما پیدا کردن زمان خالی برای ورزش، کار سختی است. پس چرا وقتی که سر کار هستید، ورزش نکنید؟ 10 روشی که در ادامه ی مقاله، آمده است را در نظر بگیرید ت

بزرگ کردن سینه با ورزش +تصاویر
 
انواع ورزش برای بزرگ کردن سینه
 
همه ی خانمها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند و شاید هم شنیده باشید سایز سینه خانم ها با ورزش افزایش می یابد! ولی اجازه بدهید پیش از شروع اموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگوییم.
ادامه مطلب
13 فایده ذهنی ورزش کردن
بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می‌کنند؛ با این حال ورزش علاوه بر فواید جسمانی فواید ذهنی و مغزی زیادی نیز دارد.
 
ورزش کارایی مغزی را افزایش می‌دهد. فواید ذهنی و روحی که ورزش به همراه دارد عبارتند از:
 
ادامه مطلب
ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی
 
ورزش برای درمان یبوست
 
یبوست یکی از رایج ترین مشکلات گوارشی است و اعلب اشخاص برای درمان آن راه حل های مختلفی را امتحان می کنند، انجام چند تمرین ورزشی ساده کمک زیادی به درمان این مشکل خواهد کرد.
ادامه مطلب
دانشجویان و کاربران گرامی ،محتوای این فایل شامل تحقیق پاورپوينت های درس نظارت و ارزیابی در تربیت بدنی و ورزش به شرح ذیل میباشد:
وضعیت موجود بخش تربیت بدنی و ورزش کشور و (مطالعات تطبیقی) در 81 اسلاید
نظارت ( (Monitoring )ارزشیابی (Evaluation)ارزیابی عملکرد(Assessment) در 7 اسلاید
ورزش درون دانشگاهی در 20 اسلاید
نظارت و کنترل در 25 اسلاید
فرایند کنترل در 23 اسلاید
انواع و روش های کنترل در 71 اسلاید
هماهنگی coordination در 10 اسلاید
ورزش برای همه در 22 اسلاید
نظارت بر ورزش د
ماهاویر سینگ پوگات، قهرمان کشتي، به دلیل شرایط زندگی مجبور می‌شود از تشک کشتي فاصله بگیرد. او که در آرزوی مدال طلا مانده، تصمیم دارد بعد از به دنیا آمدن پسرش، او را در مسیر قهرمانی بیندازد. اما همسر او به جای پسر چند دختر به دنیا می‌آورد و ماهاویر حس می‌کند تا آخر عمر باید حسرت مدال طلا را بخورد تا این‌که یک روز به این فکر می‌افتد چرا نتواند دخترهایش را برای تشک کشتي آماده کند؟ …
یک فیلم جذاب و دیدنی از محصولات جدید سینمای هند که تمام جایز
با شروع فصل بهار اکثر مردم ورزش های هوازی مختلفی را انتخاب می نمایند.یکی از این ورزش ها که تنوع آن اکثر مردم را به سمت خود جذب نموده ،ورزش پر طرفدار دوچرخه سواری است.این ورزش در گروه ورزش هایی است که می توانید با خانواده و یا به تنهایی از آن لذت ببرید.شما با دوچرخه خود می توانید از مناظر زیبا لذت ببرید و از ترافیک شهر دوری کنید.برخی از مردم دوچرخه های خود را در انباری خانه نگهداری کردند و برخی هم با خراب شدن و قدیمی شدن دوچرخه، آن را با قیمت ناچ
 
قوانین ورزش والیبال
 
بازی والیبال (به انگلیسی:Volleyball) یک ورزش تیمی و ششمین ورزش محبوب و گسترده ترین ورزش در برخی
کشورهای دنیا است که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره، در دو سوی توری قرار می گیرند و سعی میکنند تا طبق
قوانین بازی، توپ را از روی تور در زمین تیم مقابل فرود آورند. طول زمین والیبال ۱۸ متر و عرض آن ۹ است. هرتیم
حداقل باید ۳ ست( یا دست) از ۵ پنج ست بازی را ببرد، تا بتواند برنده مسابقه شود.
ادامه مطلب
با فرا رسیدن فصل سرما، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این وصف کسانی که در فضای بیرون ورزش می‌کنند، نمی‌توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند. اما هوای بیرون هم واقعاً سرد است! آیا شما می توانید در بیرون و هوای سرد ورزش کنید؟ جواب این سوال بستگی به شرایط موجود دارد. معمولاً، تمرین در فضای بیرون ایمن و مطمئن است. به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند در روز های سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد.
یکی از چیزهایی که بنظرم خوبه بهش بیشتر فکر کنیم، بحث ورزشه. وقت ما به عنوان یک منبعِ تمام شدنی باید به فعالیت هایی تخصیص داده بشه که بیشترین بازده رو برامون به ارمغان بیاره. چندجور میشه به ورزش وقت اختصاص داد: یک نوع ورزش قهرمانی است و یک نوع دیگر ورزش برای حفظ سلامتی و شادابی و نشاط و . که منظور من نوع دوم است و اصلاً بحثم مربوط به ورزش قهرمانی نیست.
ادامه مطلب
چگونه ورزش کردن را شروع کنم؟








ورزش به شما مقاوم و شخصیت می دهد
 
امروزه تنها عده کمی از افراد بزرگسال از
ورزش کردن لذت می برند و اگر به بزرگسالان پیشنهاد خرید، غذا خوردن و یا
تنها نشستن و ورزش را بگوییم اکثریت همه ی پیشنهادات را می پذیرند جز گزینه
ورزش و تمایلی به انجام آن ندارند.
ادامه مطلب
 
کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوينت اصول و مبانی تربیت بدنی و ورزش ویژه کلاس تئوری درجه ۳ در ۴۲ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.
جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوينت اصول و مبانی تربیت بدنی و ورزش ویژه کلاس تئوری درجه ۳ ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .
محتوای اسلاید ۳
سر فصل درس
فلسفه تربیت بدنی
تعریف بازی
اهداف بازی
تعریف ورزش
تعریف ترب
ورزش پیلاتس چیست؟ چه فواید و عوارضی دارد؟ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است که در ﺳﺎل ١٩٢٠توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیانگذاری شده است. اﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﻪ ﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. ورزش پیلاتس در حال حاضر یکی از برنامه های ورزشی بسیار معروف امروزی در سراسر دنیا ا
 دانلود پاورپوينت درباره ورزش
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
۴ خرداد ۱۳۹۳ - هر دو کلیپ مربوط به پاورپوينت فوتبال را نیز دانلود کنید تا ناقص . پاورپوينت بسکتبال 1 . پاورپوينت آسیب های شکستگی انگشتان پا.https://madsg.com/madsg.com › پاورپوينت-تغذیه-ورزشیپاورپوينت تغذیه ورزشی - مادسیج۸ اسفند ۱۳۹۲ - دریافت پاورپوينت تغذیه ورزشی از شبکه آموزشی پژوهشی ایران – مادسیج. در فعالیت . لینک دانلود: دانلودپاورپوينت تغذیه ورزشی. منبع: شبکه .https://www.filemarket.org/www.filemarket.org
کد بیس شبکه ورزش تاجیکستان 11785 از سایت ایندکس وار دریافت کنید.
بیس کد شبکه ورزش تاجیکستان روی ماهواره یاهست 11785
587 Likes 85 Comments خبرگزاری جعلی techsat on Instagram بیس کد گروه ورزش تاجیکستان صورت جعلی 11785 H 27500. خانه بیس Biss کانال ورزش تاجیکستان TV Varzish سر یاه دست این شبکه به پخش تصویر SD به چین کانس 27500 12015 به خانه بیس فعال میباشد 11785 H 27500.
ادامه مطلب
ورزش باعث افزایش آمادگی جسمانی و سلامت عمومی می‌شود، بسیاری از افراد به دلیل این که زمان کافی ندارند، ورزش نمی‌کنند. ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که دانستن آن‌ها می‌تواند برای افراد ایجاد انگیزه کند تا صبح‌ها پیش از شروع فعالیت‌های روزانه ورزش کنند.

ادامه مطلب
 
نظارت و ارزیابی در تربیت بدنی و ورزش
کتاب نظارت و ارزیابی در تربیت بدنی و ورزش تالیف مهرعلی همتی نژاد - رحیم رمضانی نژاد در سایت رایا موجود می باشد.شما می توانید کتاب را به صورت آنلاین در سایت .
 
نظارت و ارزیابی در تربیت بدنی و ورزش 
تالیف: دکتر مهرعلی همتی نژاد ـ دکتر رحیم رمضانی نژاد. نوبت چاپ: پنجم - 1396. قطع: وزیری - 304 صفحه. شابک:9789649962238. قیمت: 200.000 ریال. وزن: 425 گرم.
 
کتاب نظارت و ارزیابی در تربیت بدنی و ورزش
کتاب نظارت و ارزیابی در تربیت بد
 
کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوينت اصول و مبانی تربیت بدنی و ورزش در ۹۸ اسلاید (ویرایش پاییز ۹۸ )در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.
جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوينت اصول و مبانی تربیت بدنی و ورزش ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .
محتوای اسلاید ۱۲
ورزش عبارت است از یک فعالیت رقابتی نهادینه شده که مستم کاربرد نیروی جسمانی شدید و یا استفاده از مهارتهای جس
سلولیت فقط این طور نیست که زشت و بسیار پراکنده باشد. مبارزه با آن هم بسیار سخت است. آیا ورزش می‌تواند برای مبارزه با سلولیت به ما کمک کند؟
ورزش همچنان مفید برای مبارزه با سلولیت
بله، ورزش به کم کردن سلولیت کمک می‌کند. البته در برخی موارد. اما مهم تر از همه چیز، پیشگیری از ایجاد سلولیت است.
در واقع، سلولیت یک شیوۀ ذخیرۀ چربی هاست، این شیوه زمانی فعال می‌شود که ما بیش از آنچه مصرف می‌کنیم، کالری دریافت کنیم. بنابراین ورزش کردن باعث می‌شود که
ورزش یکی از فعالیت‌هایی است که افراد زیادی در جامعه به آن علاقمند هستند. معمولا افراد کمی پیدا می‌شوند که هیچ ورزشی را دوست نداشته باشند و ورزش خاصی را دنبال نکنند. عدم رعایت و توجه به بعضی نکات می‌تواند بین ما و ورزش فاصله بیندازد. برخی اوقات عدم آگاهی باعث می‌شود برخی افراد نتوانند ورزش درستی را  برای خود انتخاب کنند. در ادامه متن می‌خواهیم برخی موضوعات که برای انتخاب ورزش مهم هستند را مرور کنیم.
انتخاب ورزش لذت‌بخش
اولین مرحله برای ان
پهلوانان نمی میرند ورزش می کنند: ورزش از نگاه رهبرمان
 
پهلوانان نمی میرند ورزش می کنند: سید علی ای
معرفی:
ورظش: اگر می خواهی بدونی که فرق این ورظش و اون ورزش از کجاست تا به کجا حتماً این کتاب رو بخون، اون وقت می فهمی که این جسم طوری آفریده شده که اگر شما ورزش نکردید مثل این است که نخوابیده اید ، مثل این است که غذا نخورده اید .
بریده کتاب(۱):
من قهرمان ها را دوست می دارم . علاوه بر این که هم ورزشکارها را در همه ی رشته های ورزشی دوست می دارم ، قه

آخرین مطالب

آخرین جستجو ها